لا تتوفر الصحة الطيبة إلا إذا توفرت سكينة النفس وراحة البال ..

وهو ما يعرف باسم الطبيب النفسي الجسماني . فإذا كنت تشكو اضطراباً في المعدة وجد الطبيب لزاماً عليه أن يفحص إحساساتك الداخلية وعواطفك أيضاً لما لها من تأثير على الهضم ..

“الخطأ الأكبر الذي يتردى فيه الأطباء في هذه الأيام ، أنهم يعالجون الأجسام كأنها مستقلة عن الأنفس” مونتاني .

أفضل ما يمكن أن نأخذ أنفسنا به لنيل حاجتنا من العناصر اللازمة للجسم ، أن نعتاد عادات ترسخ بمرور الوقت حتى تصبح طبيعة ثابتة . ولا ينبغي أن تقتصر هذه العادات على ألوان الأطعمة وحسب ، بل ينبغي أن تشمل كذلك طريقة تناول الطعام ومواقيته ، والظروف الملابسة له ..

العادات الصحية السبع في تناول الطعام

1- ابتعد عن المشروبات المثلجة مع الطعام .

2- امتنع عن الأطعمة التي لا توافقك .

3- تناول الطعام على مهل ، واحرص على أن تكون البهجة منتشرة حول المائدة .

4- كف عن الأكل متى ما أحسست بالشبع .

5- اتبع إرشادات الطبيب فيما يختص بألوان وجبتك ولا تبتكر لنفسك وجبة من عندك .

6- يحسن ، كلما امتد بك العمر ، أن تقسم وجباتك الثلاث الكبيرة إلى خمس وجبات صغيرة .

7- كلما كان الطعام أشهى للنظر ، كلما ساعد ذلك على سهولة هضمه .

على أن أهم من كل ما سبق من قواعد ، ألا تتناول طعامك وأنت ثائر العاطفة ، مهتاج الخاطر ، فمهما تكن الوجبة عندئذ متكاملة متضمنة كافة العناصر اللازمة ، فإنها لا تجديك فتيلاً .

وما دام اضطراب الهضم منتشراً في هذا العصر انتشار الوباء ، فإن مجرد تناول الوجبات المتزنة لا يجدي ، وإنما الذي يجدي أن تكتسب سكينة النفس وراحة البال ، وأن تتخذ موقفاً سليماً حيال الناس كي تكسب مزيداً من الصداقات التي تضفي على حياتك السرور والبهجة ، فإذا تم لك هذا كله أمكن عندئذ أن ينطبق عليك القول “أنت ما تأكل” .

الأستاذ علاء الدين آل راشي