تؤكد النشرة الصحية الصادرة عن مركز (مايوكلينك) الطبي أن ممارسة التمرينات الرياضية متوسطة الشدة بانتظام حتى ولو كانت لعشر دقائق تحسن المزاج وترفع المعنويات وتحمي الإنسان من الاكتئاب . وأوضح الباحثون أن الرياضة المنتظمة تقلل أعراض القلق والكآبة والتوتر والتعب والإرهاق وتزيد الثقة بالنفس والأمل في المستقبل ونقص مشاعر الإحباط واليأس التي تؤدي بدورها إلى الكآبة والتشاؤم ، حيث يحول النشاط الجسدي انتباه الإنسان بعيداً عن الأفكار السلبية والتشاؤمية ، ويحسن النظرة العامة لذلك من خلال تحسين اللياقة البدنية وإنقاص الوزن وإعادة تشكيل الجسم بصور جميلة إضافة إلى المشاركة الإيجابية والحيوية واكتساب المهارات المفيدة وتعديل التقلبات المزاجية .

وجد الباحثون في المركز الطبي بجامعة (دول) الأمريكية أن ممارسة الأنشطة الرياضية السريعة لأقل من ساعة أسبوعياً ساعدت في تقليل الحاجة إلى استخدام العقاقير الدوائية المضادة للكآبة .

 التمرين المنتظم يؤدي إلى التطور عاطفياً وعقلياً ، ويمكن أن يحسن اتجاهك في الحياة وتجعلك أقل قلقاً ، ويجعل الجسم يتخلص من السموم والتزود بالأوكسجين.

           ختاماً ، للرياضة فوائد جمة للجميع ، سواءً الكبار والصغار ، الذكور والإناث ، الرياضة تحسن المزاج وتقلل – بإذن الله – من احتمالات الإصابة بالسرطان وهشاشة العظام والسكري وكسور العمود الفقري وغيرها الكثير ، فحافظوا عليها وكونوا دائماً أصحَّاء معافين .

بتصرف من كتاب التداوي بالرياضة